Petit cours d'anatomie
Le groupe musculaire des fessiers est composé de 3 muscles distincts, placés les uns au dessus des autres.
- Gluteus Maximus
- Gluteus Medius
- Gluteus Minimus
Ces muscles sont principalement utilisés dès que les ischios sont sollicités, et que le corps a besoin de plus de force et de plus de puissance.
Même si ils sont tous placés dans les fessiers, chacun de ces muscles a une fonction différente, car leurs insertions sur les os et leurs volumes ne sont pas les mêmes.
Gluteus Maximus
Le
Gluteus Maximus est le plus gros des muscles fessiers
, et celui situé le plus en superficie. Il est donc placé au dessus des autres muscles des fesses.
Ce muscle est utilisé dès que vous avez
besoin de force et de puissance
dans le bas du corps : pour se relever de la position assise,
courir
, grimper, sauter, … ou lors de la phase d'une flexion avec un poids important, comme avec du
squat
ou du
soulevé de terre.
Gluteus Medius
Le
Gluteus Medius
est placé sous le muscle Gluteus Maximus, et sur le côté des fessiers.
Il aide le muscle Maximus lors des extensions nécessitant beaucoup de force, et l'assiste pour maintenir l'équilibre en station debout sur un pied et stabiliser le bassin. Lors de la marche les Gluteus Medius de chaque côté des fessiers se contractent en alternance.
Gluteus Minimus
Le
Gluteus Minimus
est le plus profond des muscles fessiers, il est placé sous les deux autres. Il se contracte avec le Medius pour l'assister lors de l'abduction et de la rotation du fémur.
Comme le dit son nom, ce muscle est le plus petit des muscles fessiers, c'est donc aussi le plus faible.