Energym

Strong Nation

Le strong est un ensemble d'exercices de fitness, renfo, cardio et mouvements de boxes qui se décomposent en 3 blocs successifs  sur une musique entrainante . Par cette activité, vous travaillez l'intégralité du corps.

La base est l'enchainement de mouvements de haute intensité (levers de genou, burpees, sauts avec écarts...) combinés des mouvements de moins haute intensité (fentes, saut à la corde, mouvements de kickboxing...).

Cours proposé le jeudii soir

Cardio -Combat

Le Cardio Combat étant un sport particulièrement intensif, la dépense énergétique est très importante. L'ensemble de la sangle abdominale est particulièrement sollicitée par les mouvements de combat, puisqu’il est nécessaire de contracter les abdominaux pour garder une bonne posture et l’équilibre. Les bras, le dos , les épaules et les jambes sont quant à eux travaillés à part égale par les coups de pieds et de poings portés. C'est une excellente discipline pour travailler sa coordination, mais aussi son cardio , grandement sollicité tout au long du cours.

Cours proposé le mardi soir

FAC + renforcement+ cardio

Ensemble de mouvements combinatoires qui permet le renforcement musculaire de la sangle abdominale, des fessiers et des cuisses. Chaque cours permet de travailler ces parties du corps, afin de développer la tonicité des cuisses, la fermeté du ventre et le galbe des fesses.

Cours proposé le lundi et le mercredi soir .

STEP

Exercice d’expression corporel par la réalisation d’un enchainement à l’aide d’un step (marche plus ou moins haute) réalisé sur un enchainement musical. Cette discipline est apparue aux USA. Elle est classée dans les activités de type fitness aux cotés des activités d'aérobic ( LIA, HIA..), et de la danse. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, isquios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C'est une activité qui "brûle" beaucoup de calories.

Cours proposé le lundi soir.

Circuit Training

Ensemble d’exercices réalisé en petits groupes (ludique) qui permet de travailler les muscles ciblés alternativement et en continue sur une période d’une heure. Réalisé en atelier, le circuit training vous permet de procéder aux mouvements avec l’intensité, la force et la vitesse de répétition que vous voulez (vous êtes moins tenté d’aller au rythme des autres !) mais sur une durée determinée.

Système d'atelier proposé le mardi soir. et ponctuellement le mercredi soir

Gym Douce ou d'entretien

Mouvements de gymnastique variés et complémentaires réalisés sur un rythme lent. Permet de muscler en douceur toutes les parties du corps, accessible à tous.

Cours proposé les lundi, mardi, mercredi, jeudi et vendredi matin

Stretching et Mobilité

Étirement et assouplissement de l’ensemble des membres. Discipline qui permet de gagner en souplesse, flexibilité et donc agilité de l’ensemble du corps tout en dénouant les zones sensibles ou fragilisée (ex : le dos)

Activité proposée à la fin de chaque cours (5 à 10 min) en plus d'un stretching plus profond avec mobilité le jeudi soir

Pilates

Méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Le pilates est recommandé notamment pour soulager les douleurs chroniques du dos, améliorer la flexibilité, la condition physique et la qualité de vie.

cours proposé le lundi , le mardi matin et mardi soir. (avec Brigitte)